魚油純度越高越好？其實你一直吃錯了！
魚油是從深海魚類（如鮭魚、沙丁魚、鯖魚）的組織中提取的油脂，核心成分是 Omega-3多元不飽和脂肪酸，主要包括 二十碳五烯酸（EPA） 和 二十二碳六烯酸（DHA）
01 你適合吃魚油嗎？
魚油可以降血脂、護心腦血管、緩解發炎反應、保護大腦和視力，所以吃對了的確是有益健康的，但不是所有人都適合吃魚油。
這些人不能吃魚油！
凝血功能障礙者
如血友病、血小板減少症、長期服用抗凝血藥物（如華法林、阿斯匹靈）患者等。
風險：魚油的抗血小板作用會抑制凝血功能，影響血液凝固，增加異常出血風險。
👉重度肝病
例如重度脂肪肝，患者因為代謝能力下降，不建議隨意補充大量油脂類食物。
這些人群需在醫師指導下慎用或停用！
👉手術前後患者
術前至少3週需停用魚油，避免術中術後風險。
👉對魚類或海鮮過敏者
有魚和海鮮過敏史的人，服用含魚油的補充劑時可能會引發過敏反應，這類反應可能包括皮疹、呼吸困難等嚴重症狀。
02 這些人適合吃魚油！
心血管疾病風險族群👇
1.高血脂/高膽固醇族群
2.高血壓或冠心病患者
3.中風/腦梗復健期患者
日常保健人群👇
1.中老年人
2.用眼過度者
3.腦力勞動者及學生
特殊生理期族群👇
懷孕及哺乳期婦女
03 EPA比例高和DHA比例高，哪個比較好？
EPA（二十碳五烯酸）主要功效是保護心血管健康，並能發揮一定的抗發炎功效。
DHA（二十二碳六烯酸）是大腦、視網膜和神經系統的重要結構成分，所以它主要是促進大腦發育和視力保護等方向。
▶EPA多：適合中老年族群，尤其血脂高、血壓高、有心血管疾病風險的人
▶DHA多：適合青少年、備孕女性及孕婦、用腦/用眼多的人，如學生、程式設計師及設計師等
04 魚油純度越高越好嗎？
魚油純度並非越高越好，而是要搭配需求。
日常保健
選擇30%-50%純度的即可
特殊人群（心血管疾病或發炎性疾病）
最好選擇純度中上的、EPA含量較高的產品
05 鱼油摄入多少比较合适？
日常保健建議劑量：
每日250–500mg（EPA+DHA組合）
*約1粒安迅康深海魚油
依據：世界衛生組織（WHO）及FDA建議的基礎攝取量，可滿足多數人維持心腦健康的需求。
❗吃魚油可能會出現反胃、輕度腹瀉等副作用
❌吃大量的魚油，可能增加出血風險，影響血糖控制效果
06 選膠囊還是液態魚油？
膠囊產品較穩定，攜帶也方便。
如果不喜歡吞膠囊，可以選擇液體魚油，但需要注意密封保存；
魚油本身容易氧化變質，所以液體魚油建議選深色瓶裝，開封後要注意冷藏保存；
膠囊裝的魚油貯存時最好也避光避熱、低溫保存。
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